CONSIGLI :PER UN MENTE FORTE

Come sapete tutti oggi viviamo in un mondo come una macchina dove fonziona solo l acceleratore .e tutti quanti deminticate qualcosa anche piccoli e passamo sempre di sta cosa di dimenticare di fare qualcosa e vi capita anche di ricordare qualcosa e per non deminticarlo di nuovo e si siete nel bagno lo scrivete sulla carta egenica e questo perche la mente ha bisogno di forza anche lei come tutto nel corpo.

e vi do qualque consigli:

1:mangiate cerca 25% dei grassi vegetali come olio extra vergine d oliva,avocado,cornflaks.pesce.

2:30% o 45 % dei carboidrati complexe come quelli nella frutta e verdura.

3,25%o 35% dei proteini sensa grassi come carne rossa ,pollo,cecci,cornette,..

4:mangi tutto quanto dove c e omega3 e la trovi nel tonno,sardine,salmone e poi prendere le compresse.

5:e devi controllare che sei aposto con B12,B6,vit D,

6:bevi il cafe non troppo e non meno

7:non mangi mai a mezza notte e cercchi di mangiare al meno 2 ore prima ad andare a letto

cosi avrai una buona salute e una forte mente.